Impotenz beim Menschen: Details und Fürsorge
Online-Apotheke in Deutschland | Viagra att bli billig | Cialis legalmente senza prescrizione medica | Obtenir Viagra à faible coût | Get Cialis pills

(Stand 28.08.2018)

Hallo Lauffreunde,

am 1./2. September 2018 findet ein Laufwochenende im Siegerland statt.

 

Ich bin dem Vorstand meines allerersten Vereins „TV Eckmannshausen“ sehr dankbar, dass er uns das vereinseigene Mannschaftsheim für die Übernachtung zur Verfügung stellt!!!

 

Auf dem Programm am Samstag und Sonntag stehen 2 lange Dauerläufe, die größtenteils an der idyllischen Obernau-Talsperre stattfinden. Die Streckenlänge am Samstag sollte maximal  32 km betragen, ist aber individuell wählbar (siehe unten „Zur Orientierung„)! Am Samstag bleibt die Laufstrecke (für Siegerländer Bedingungen) flach, am Sonntag wird es für alle kürzer werden, dafür aber hügelig bis bergig!

Auch wenn ich versuche, Gruppen leistungsgleicher Läufer(innen) zu bilden, kann jede(r) Teilnehmer(in) sein/ihr Wunschtempo laufen. Ein Verlaufen ist NICHT möglich!

Obernau - Talsperre

Obernau – Talsperre

Zur Orientierung:

Start am Samstag am Parkplatz oberhalb der Staumauer (Laufrichtung rechts um die Talsperre!):

Runde ohne Vorstaubecken (8,7km)

Runde mit Vorstaubecken (9,7 km)

Option Seitental (nach ca. 3km):

Du kannst bis zu 2km auf flacher bzw. leicht ansteigender Strecke in das Tal hinein laufen. Es geht (zumindest die ersten 1,5km) auf asphaltiertem Weg immer geradeaus – bitte spätestens umdrehen, wenn es auf einem Waldweg steil bergauf geht!!!

Start des ersten DL (lang) wird am Samstag gegen 17.00 Uhr sein.

 

 

Alte Burg 02 (1982)

Nach einem guten „Läuferfrühstück“ am Sonntag kann von unserer Unterkunft aus in Richtung Obernau-Talsperre gelaufen werden oder man fährt bis zum Freizeitpark in Netphen-Brauersdorf vor und beginnt dort seinen zweiten langen Lauf, wenn die andere Gruppe eintrifft. Die Strecke wird hügelig-, über mehrere Kilometer auch bergig werden! Die Gesamtstrecke kann auf bis zu 25 km ausgedehnt werden.

Anschließen wartet das Freizeitbad Brauersdorf mit Thermalbecken auf uns!!!

 

In den nächsten Tagen versorge ich die gemeldeten Teilnehmer(innen) mit weiteren Informationen.

 

Euer Ralf

Anmeldeformular

Hallo Lauffreund,

im Juli 2013  soll es in Marburg wieder los gehen … Treffpunkt ist dienstags im Gaßmann-Stadion.

 

Shirt-Aufschrift 01

 

Um 18.00 Uhr beginnt das Training der wettkampforientierten Läufer/innen. Diese erhalten nach verbindlicher (= schriftlicher) Anmeldung einen Fragebogen, in der die geplanten Wettkämpfe sowie Trainingsinformationen (momentanes sowie zurückliegendes Training, Leistungsvermögen, …) eingetragen werden können.

 

Die Zeit von 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr habe ich für Lauf-Einsteiger und Läufer/innen reserviert, die noch keine Dreiviertelstunde am Stück laufen können.

 

Die Teilnahmegebühr für einen Trainingsblock (das sind 13 aufeinander folgende Dienstage, entsprechend 3 Monate) beträgt monatlich 35 EUR. Als Starttermin kannst Du den 09. Juli 2013, 16. Juli 2013 oder 23. Juli 2013 wählen.

 

 

Bei Interesse und ausreichender Resonanz (siehe unten „Mindest-Teilnehmerzahl“)  kann die Betreuung verlängert werden.

 

!!! Am 30. Juli 2013 sowie voraussichtlich an 2 weiteren Dienstagen (Ende Aug./Anfang Sept.) findet kein Training statt (Urlaub bzw. Umzug). Diese Trainingsbetreuungen werden nach Absprache an einem anderen Wochentag oder an einem folgenden Dienstag nachgeholt!!!

 

 

 

Startzeiten in Marburg:

Einsteiger/Fortgeschrittene               17.00 Uhr

wettkampforientierte Läufer/innen     18.00 Uhr

 

 

Voraussetzung, damit die Laufbetreuung in Marburg stattfinden kann:

Bis zum 02. Juli 2013 müssen mindesten 8 verbindliche (= schriftliche) Meldungen bei mir eingehen!

 

Laufschule DauerLauf, Ralf Heinbach, Wetzlarer Str. 8, 35647 Waldsolms

ralf.heinbach@t-online.de

Tel. 0 60 85 – 988 781, Mobil 0173-27 640 11 (Informationen)

 

Viele Grüße

Ralf Heinbach

Ein denkwürdiges Trainingslager in Holland liegt hinter uns:

 

Schneegestöber bei Windstärke 6, Temperaturen zwischen -2°C und +6°C, 10 bis 15 cm Neuschnee in der Nacht vom 22. auf 23. März und Schneeverwehungen am Strand bis 60 cm Höhe. Aber wie heißt es so treffend … es gibt kein schlechtes Wetter und unsere Laufgruppe war gut auf die ungewohnten Bedingungen eingestellt.

 

2013-03-24 09.00.04 2013-03-24 09.11.52 2013-03-24 09.51.19

Am 3. Tag klarte es auf und es wurde stundenweise sogar sonnig bei nicht mehr so starkem Wind. Die Trainingseinheiten konnten wie geplant abgespult werden, wobei vor allem die Strandläufe großen Spaß machten.

 

2013-03-27 060 Oostkapelle 2013-03-25 050 Oostkapelle 2013-03-25 017 Oostkapelle

 

Resumee:

Ein schönes, teils abenteuerliches  Trainingslager mit einer tollen Truppe – mein Dank hierfür an alle Teilnehmer!

 

!!! ACHTUNG – BITTE VORMERKEN !!!

 

Das 6. DauerLauf-Trainingslager in Holland findet in der ersten Osterferienwoche 2014 statt (11.04.2014-18.04.2014) !!!