Mein_base_0120x06001264433993

 

40 Foto-Abzüge GRATIS

DauerLauf-Mittelhessen.de - DauerLauf-Siegerland.de
Letzte Aktualisierung: 16.01.2012

 

 

 

 

 

:: DauerLauf ::

 Mittelhessen
 Siegerland
 Leistungen
 Kursleitung
 DauerLauf-Shop
 Impressum
 AGB/Mitgliedsbed.
 Preisliste (pdf)

:: Aktuelles ::

 Termine (Übersicht)
 Anmeldung (pdf)
 Trainingplan
 Gruppentraining
 Einzeltraining
 Erlebnisläufe
 Trainingslager

:: Rückblick ::

 Training
 Erlebnistouren
 Trainingslager

:: SportLinks ::

 Mittelhessen
 Siegerland
 Überregional
 Laufkalender

:: NewsLetter ::

( Abonnenten)
Unser Rundbrief hält Sie stets auf dem Laufen-den. Sie erfahren alles früher und erhalten verschiedene Extras.

Newsletterarchiv


:: Partner ::

 StromReform.de
 GasReform.de
 Reiseservice



© 2006-12 by meinISP.de

Listinus Toplisten

DauerLauf - Ihr Trainer
Kursleitung: Ralf Heinbach, Jahrgang 1964

 

Persönliche Erfolge:

Teilnahme an ca. 700 Wettkämpfen (1976-2009) im Trikot Siegerländer Vereine, des TV 01 Wattenscheid und des TSV Krofdorf-Gleibergs.

1978 Zweitschnellster 14jähriger Westdeutschlands (alte Bundesländer) über 2.000 m (5:57 min) und 3.000 m (9:28 min); 10 km (vermessen) in 34:23 min

1979 Schnellster 15jähriger Westdeutschlands über 5.000 m (15:49 min) und Drittschnellster über 1.500m (4:09 min)

1981 Zweitschnellster 17jähriger Westdeutschlands über 3.000 m (8:36 min); 10.000 m im Wetzlarer Stadion in 31:32 min

1990 erstmals "Schallmauer 30:00 min"über 10 km durchbrochen (29:28 min im Stadion und 29:30 min bei Stadtlauf in Marburg)

1995 letztmals über 10.000m mit 29:49 min (Stadion) unter 30:00 min

1998 letztmals über 10.000m mit 30:42 min (Stadion) unter 31:00 min

 

Nach 21 Jahren Leistungs- bzw. Hochleistungssport und insgesamt 35 aktiven Jahren macht mir das Laufen heute immer noch Spaß. Mein Sport hatte keine bleibenden Schäden für meinen Bewegungsapparat zur Folge … dieses sind wahrscheinlich die wichtigsten Erfolge!

 

Herausragende Meisterschaftsergebnisse (Deutsche- und Weltmeisterschaften):

    
    

1978

DM (Schüler)
2. Platz
2.000 m
1982DM (Jugend)
5. Platz
Cross
1985DM (Junioren)
6. Platz
10.000 m
1988WM (Studenten)
19. Platz
Cross
1988WM (Mannschaft Studenten)
2. Platz
Cross
1988DM (Studenten)
1. Platz
10.000 m
1992DM (Männer)
8. Platz
3.000 m
1994DM (Alterskl. M30)
1. Platz
Cross
1994DM (Männer)
4. Platz
10.000 m
1995DM (Männer)
7. Platz
10.000 m
 
  

1995 - 1999

Betreuung des Mittel- und Langstrecken-Nachwuchses der LAG Siegen (Schüler bis Junioren)

Talentsichtung in Schulen des Kreises Siegen-Wittgenstein

16. März 2005

Gründung der
Laufschule "DauerLauf"

Ab 2. Febr. 2011

DauerLauf-Kurse im Siegerland

  
  
Persönliche Bestzeiten:
1.000 m
2:28 min
1.500 m
3:49 min
3.000 m
8:05 min
5.000 m
14:03 min
10.000 m
29:17 min
Halbmarathon
1:05,21 Std
 
  

 

 

  
DauerLauf Mittelhessen, Ralf Heinbach