(Stand 28.08.2018)

Hallo Lauffreunde,

am 1./2. September 2018 findet ein Laufwochenende im Siegerland statt.

 

Ich bin dem Vorstand meines allerersten Vereins „TV Eckmannshausen“ sehr dankbar, dass er uns das vereinseigene Mannschaftsheim für die Übernachtung zur Verfügung stellt!!!

 

Auf dem Programm am Samstag und Sonntag stehen 2 lange Dauerläufe, die größtenteils an der idyllischen Obernau-Talsperre stattfinden. Die Streckenlänge am Samstag sollte maximal  32 km betragen, ist aber individuell wählbar (siehe unten „Zur Orientierung„)! Am Samstag bleibt die Laufstrecke (für Siegerländer Bedingungen) flach, am Sonntag wird es für alle kürzer werden, dafür aber hügelig bis bergig!

Auch wenn ich versuche, Gruppen leistungsgleicher Läufer(innen) zu bilden, kann jede(r) Teilnehmer(in) sein/ihr Wunschtempo laufen. Ein Verlaufen ist NICHT möglich!

Obernau - Talsperre

Obernau – Talsperre

Zur Orientierung:

Start am Samstag am Parkplatz oberhalb der Staumauer (Laufrichtung rechts um die Talsperre!):

Runde ohne Vorstaubecken (8,7km)

Runde mit Vorstaubecken (9,7 km)

Option Seitental (nach ca. 3km):

Du kannst bis zu 2km auf flacher bzw. leicht ansteigender Strecke in das Tal hinein laufen. Es geht (zumindest die ersten 1,5km) auf asphaltiertem Weg immer geradeaus – bitte spätestens umdrehen, wenn es auf einem Waldweg steil bergauf geht!!!

Start des ersten DL (lang) wird am Samstag gegen 17.00 Uhr sein.

 

 

Alte Burg 02 (1982)

Nach einem guten „Läuferfrühstück“ am Sonntag kann von unserer Unterkunft aus in Richtung Obernau-Talsperre gelaufen werden oder man fährt bis zum Freizeitpark in Netphen-Brauersdorf vor und beginnt dort seinen zweiten langen Lauf, wenn die andere Gruppe eintrifft. Die Strecke wird hügelig-, über mehrere Kilometer auch bergig werden! Die Gesamtstrecke kann auf bis zu 25 km ausgedehnt werden.

Anschließen wartet das Freizeitbad Brauersdorf mit Thermalbecken auf uns!!!

 

In den nächsten Tagen versorge ich die gemeldeten Teilnehmer(innen) mit weiteren Informationen.

 

Euer Ralf

Anmeldeformular

Hallo Lauffreunde,

im Juli 2013 werde ich die Lauf-Betreuung im Siegerland wieder aufnehmen.

 

Shirt-Aufschrift 01

 

Das Training für Einsteiger/Fortgeschrittene einerseits und wettkampforientierten Läufer/innen andererseits findet dann  montags statt und dauert jeweils 60 Minuten.

Die Teilnahmegebühr für einen Trainingsblock (das sind 13 aufeinander folgende Montage, entsprechend 3 Monate) beträgt monatlich 35 EUR. Als Starttermin kann man den 08. Juli 2013, 15. Juli 2013 oder 22. Juli 2013 wählen.

 

 

Bei Interesse und ausreichender Resonanz (siehe unten „Mindest-Teilnehmerzahl“)  kann die Betreuung verlängert werden.

 

!!! Am 29. Juli 2013 sowie voraussichtlich an 2 weiteren Montagen (Ende Aug./Anfang Sept.) kann kein Training stattfinden (Urlaub bzw. Umzug). Diese Trainingsbetreuungen werden nach Absprache an einem anderen Wochentag oder an einem folgenden Montag nachgeholt!!!

 

 

 

Startzeiten in Siegen:

Einsteiger/Fortgeschrittene                   17.30 Uhr

wettkampforientierte Läufer/innen     18.30 Uhr

!!! Im Anschluss an das wettkampforientierte – bzw. vor dem Einsteiger-/Fortgeschrittenentraining kann individuelles Einzeltraining gebucht werden!!!

 

 

Voraussetzung, damit die Laufbetreuung stattfinden kann:

Bis zum 01. Juli 2013 müssen mindesten 8 verbindliche Meldungen bei mir eingehen!

Laufschule DauerLauf, Ralf Heinbach, Wetzlarer Str. 8, 35647 Waldsolms

ralf.heinbach@t-online.de

Tel. 0 60 85 – 988 781, Mobil 0173-27 640 11

 

Viele Grüße

Euer Ralf

 

Shirt-Aufschrift 01Hallo Lauffreunde,

in den nächsten Monaten werde ich neben gelegentlichen Motto- und Erlebnisläufen nur  noch einen Tag pro Woche ins Siegerland kommen.

An den 6 Freitagen zwischen dem 14. Juni 2013 und 19. Juli 2013 ist Lauftraining für  Einsteiger/Fortgeschrittene sowie für wettkampforientierte Läufer/innen geplant.  Bei Interesse und ausreichender Resonanz (siehe unten „Mindest-Teilnehmerzahl“)  kann die Betreuung verlängert bzw. nach den Sommerferien fortgesetzt werden.

 

Startzeiten in Siegen:

Einsteiger/Fortgeschrittene                   16.30 Uhr

wettkampforientierte Läufer/innen     17.30 Uhr

 

Die Teilnahmegebühr beträgt 48 EUR.

 

 

Voraussetzung, damit die Kurse stattfinden können:

 

– die verbindliche Anmeldung für den Laufkurs muß bis zum 05. Juni 2013 erfolgen!

– das Erreichen der Mindest-Teilnehmerzahl von 8 Aktiven bis zum 05. Juni 2013!

 

Viele Grüße

Euer Ralf

!!! Im Anschluss bzw. vor den Laufkursen kann individuelles Einzeltraining gebucht werden!!!

Hallo Lauffreunde,

in der zweiten Osterferienwoche starten neue DauerLaufkurse im Siegerland (Infos folgen …).

Vorab kannst Du aber schon mal „reinschnuppern“ und mich und DauerLauf kennenlernen. Hierzu stehen Dir die Mittwochs- und Freitags-Trainingstermine in Siegerland und Mittelhessen einmalig kostenlos zur Verfügung. Als Schnupperlauf kannst du auch einen Mottolauf („Der Berg ruft …“)  für ermäßigte 6,00 EUR nutzen.

 

DauerLauf ist top

 

Bei Interesse an Trainingsteilnahme, Anregungen und Verbesserungsvorschlägen schreibe mir bitte eine Email (ralf.heinbach@t-online.de) oder ruf mich an (Tel. 0 60 85 / 988 781, Mobil 01 73 – 27 640 11)

 

Seid fleißig …

Euer Ralf Heinbach

Hallo Lauffreunde,

in den kommenden Wochen werde ich wöchentlich zwei Mal ins Siegerland kommen. Mittwochs und freitags besteht dann für Euch die Möglichkeit, entweder am Gruppentraining meiner Laufschule teilzunehmen oder Euch bei individuellem Einzeltraining betreuen zu lassen. Die Trainingstermine können Mittwochs ab 16.00 Uhr und freitags ab 14.40 Uhr eingerichtet werden.

Informationen findest Du auf dieser Homepage (Gruppen-Trainingstermine) bzw. werden in den nächsten Tagen folgen.

 

Bei Interesse an Trainingsteilnahme, Anregungen und Verbesserungsvorschlägen schreibe mir bitte eine Email (ralf.heinbach@t-online.de) oder ruf mich an (Tel. 0 60 85 / 988 781, Mobil 01 73 – 27 640 11)

 

Seid fleißig …

Euer Ralf Heinbach