29. Dezember 2012 Liebe(r)
Lauffreund(in),
seit 2007 führt meine Laufschule Trainingslager (Aktivurlaube)
in Holland durch. Auch in den kommenden Osterferien ist eine einwöchige Veranstaltung
geplant. Die wichtigsten Informationen hierzu sind weiter unten zusammen gefasst. Für
weitere Informationen stehe ich Dir gerne zur Verfügung: DauerLauf,
Ralf Heinbach, Wetzlarer Straße 8, 35647 Waldsolms
Tel. 0 60 85 - 9 88 78 1
oder Mobil 01 73 - 2 76 40 11
eMail: ralf.heinbach@t-online.de Oostkapelle
(Niederlande) 2012 5.
DauerLauf-Trainingslager Welche
Leistungen erbringt DauerLauf?
Buchung der Unterkunft
Die Unterkünfte befinden sich in einem 3-Sterne-Ferienhauspark
ca. 800 m vom Strand entfernt. Ein großer Dünenwald, welcher in Teilen bis vor
wenigen Jahren auch zur Trinkwassergewinnung genutzt wurde, beginnt praktisch
"vor der Haustüre".
Jede Unterkunft wird mit 4 - 6 Personen belegt. Gegen
Aufpreis ist auch eine Belegung mit weniger Personen möglich.
Trainingsbetreuung und -begleitung
Das Training der Teilnehmer(innen)
wird auf ihre individuellen Ziele und -Leistungsfähigkeiten abgestimmt.
Es
werden insgesamt 11 betreute Trainingsläufe angeboten, z. B.
- morgendliche
gemütliche Dauerläufe
- Fahrtenspiele in Wald, Dünen und am Strand
-
lange Dauerläufe (bis 30 km)
- Lauf-ABC (Koordinations- und Laufstiltraining
am Strand und an Dünen-Anstiegen)
- Crescendo-Dauerlauf auf Waldrunde
-
Tempoläufe (kurz) am Strand und (lang) in den Dünen
-
Freizeittipps und -ausflüge für alle Teilnehmer
Theoretisch
kann jede(r) Teilnehmer(in) alle angebotenen Trainingseinheiten absolvieren -
vorab gibt es von mir aber auch Empfehlungen, welche Läufe sinnvoll bzw. wann
Erholung (aktiv / passiv) angebracht ist.
Verpflegung bei ausgewählten Trainingseinheiten
Bei einigen der
geplanten Läufe wird DauerLauf Getränke, Obst, Müsli-Riegel usw. anbieten (beim
langen DauerLauf sowie Läufen, die nicht direkt von Oostkapelle aus beginnen)
Tipps für´s "Schneller werden"
Vor Beginn des Trainingslagers erhält
jede(r) Teilnehmer(in) einen DauerLauf-Fragebogen. Mit Informationen aus diesem
Fragebogen und persönlichen Gesprächen vor und während des Holland-Aufenthaltes
ist es in den meisten Fällen möglich, Tipps zu geben, die das individuelle Training
effektiver machen.
Rückblick: Einen
Eindruck über die Gestaltung des DauerLauf-Trainingslagers kannst Du Dir unter
::Rückblick::
Trainingslager verschaffen.
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